Cresterea lactatiei si cum putem interveni atunci cand nu producem suficient lapte.
Hranirea cu lapte matern este esentiala pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului. Multe mame se pot confrunta cu o serie de probleme dupa nastere. Unele femei nu au lapte deloc in primele zile, in timp ce alte mamici simt ca nu reusesc sa asigure suficient lapte pentru bebelusului ei.
Incearca sa nu te stresezi. In cresterea lactatiei este deosebit de important sa continui sa ii oferi sanul copilului. Este una dintre cele mai bune si eficiente metode.
Vezi si: Alimentatia mamei in timpul alaptarii! Ce NU ar trebui sa mananci
Trucurile care te ajuta la cresterea lactatie
- Ofera-i san copilului tau
- Incearca sa practici contactul piele pe piele atunci cand alaptezi
- Nu-ti impune limite de timp atunci cand incerci sa alaptezi
- Stai departe de biberoane. Nu-i oferi copilului lapte din biberon, fie el si muls decat daca e strict necesar
- Odihneste-te si fii cat mai relaxata
- Acorda atentie dietei tale. Hraneste-te cu alimente galactogene
- Glandele mamare trebuie sa fie stimulate in permanenta pentru cresterea lactatiei. Foloseste pompe de muls intre alaptari
- Consulta-te cu medicul si apeleaza la suplimente alimentare
- Asigura-te ca pozitia copilului in timpul alaptarii este una corecta, care stimuleaza eficient secretia de lapte
- Pune copilul la ambii sani
Hrana mamei in timpul alaptarii. Ce sunt alimentele galactogene
Alimentele galactogene sunt esentiale in cresterea lactatiei. Sunt acele alimente care pot duce la o crestere semnificativa a laptelui matern.
Potrivit unor studii, fulgii de ovaz reprezinta unul dintre cele mai bune alimente care cresc productia de lapte. Fulgii de ovaz contin fibre, magneziu, zinc si fier.
Un nivel scazut de fier in organism poate duce la intarzierea aparitiei laptelui.
Drojdia de bere este o alta sursa bogata de proteine, vitamina B, fier si minerale. Din acest motiv, ea este considerata un aliment galactogen. Indicat este sa consultati medicul inainte de a o folosi. Daca beau bere am mai mult lapte?
Semintele de fenicul reprezinta unul dintre ingrediente comune din ceaiurile si suplimentele care ajuta la cresterea lactatiei. Un consum regulat de fenicul pe perioata alaptarii poate creste nivelul de grasimi din continutul laptelui. Acest lucru il va ajuta si pe bebelus sa ia mai mult in greutate.
Alte alimente galactogene: Carne slaba, oua, fasole si linte, tofu, nuci si seminte, patrunjel, spanac, napi, sfecla, seminte de susan.
Alimente de evitat: cafeaua si produsele pe baza de cofeina (ceai, ciocolata), lactate, citrice, kiwi, prune, ananas, menta.
Vezi si: Sanii nu se lasa din cauza alaptarii! 10 motive pentru care sanii sunt fenomenali | Demamici.ro
