Oaze de distracție în zilele tropicale: 4 locuri de joacă indoor perfecte pentru zilele de vară (P) | Demamici.ro
Oaze de distracție în zilele tropicale: 4 locuri de joacă indoor perfecte pentru zilele de vară (P) | Demamici.ro
Ce poate mânca o gravidă de Paște. Alimente interzise complet în această perioadă | Demamici.ro
Ce poate mânca o gravidă de Paște. Alimente interzise complet în această perioadă | Demamici.ro
Macrosomia fetală – ce este și cum se manifestă | Demamici.ro
Macrosomia fetală – ce este și cum se manifestă | Demamici.ro
Rănile la copii. Principii de îngrijire în funcție de tipul plăgii VIDEO | Demamici.ro
Rănile la copii. Principii de îngrijire în funcție de tipul plăgii VIDEO | Demamici.ro
„Pa, țiți!” Povestea noastră de înțărcare, după 2 ani și 7 luni de alăptare | Demamici.ro
„Pa, țiți!” Povestea noastră de înțărcare, după 2 ani și 7 luni de alăptare | Demamici.ro
Retard mintal sau dezvoltare întârziată? Primele semne care te trimit cu copilul la doctor | Demamici.ro
Retard mintal sau dezvoltare întârziată? Primele semne care te trimit cu copilul la doctor | Demamici.ro
Uterul bicornuat sau uterul în formă de inimă. Cum afectează sarcina | Demamici.ro
Uterul bicornuat sau uterul în formă de inimă. Cum afectează sarcina | Demamici.ro
Somnul copilului în anii de grădiniță. Când e pregătit copilul să renunțe la somnul de prânz VIDEO | Demamici.ro
Somnul copilului în anii de grădiniță. Când e pregătit copilul să renunțe la somnul de prânz VIDEO | Demamici.ro
EXCLUSIV. Ce este logopedia și când mergem cu copilul la logoped. Interviu cu Andreea Năstase, președintele Institutului de Logopedie București | Demamici.ro
EXCLUSIV. Ce este logopedia și când mergem cu copilul la logoped. Interviu cu Andreea Năstase, președintele Institutului de Logopedie București | Demamici.ro
Andrei, fiul de 32 de ani al Manuelei Hărăbor, are autism. Diagnosticul l-a aflat în primul lui an de viață: „S-a întâmplat ceva în luna a 10-a” | Demamici.ro
Andrei, fiul de 32 de ani al Manuelei Hărăbor, are autism. Diagnosticul l-a aflat în primul lui an de viață: „S-a întâmplat ceva în luna a 10-a” | Demamici.ro
Isabela, despre lupta cu depresia postnatală: „Am fost la marginea prăpastiei și era cât pe ce să sar” | Demamici.ro
Isabela, despre lupta cu depresia postnatală: „Am fost la marginea prăpastiei și era cât pe ce să sar” | Demamici.ro
Iasmina Lungu, două sarcini obținute natural după prima obținută prin FIV. Iasmina, mămică de Sayra: cea de-a treia poveste de naștere | Demamici.ro
Iasmina Lungu, două sarcini obținute natural după prima obținută prin FIV. Iasmina, mămică de Sayra: cea de-a treia poveste de naștere | Demamici.ro
Incontinența urinară, o realitate cu care se confruntă multe femei după nașterea naturală. Interviu cu Dr. Daniela Diveică, medic primar chirurgie plastică, estetică și microchirurgie estetică | Demamici.ro
Incontinența urinară, o realitate cu care se confruntă multe femei după nașterea naturală. Interviu cu Dr. Daniela Diveică, medic primar chirurgie plastică, estetică și microchirurgie estetică | Demamici.ro
Copilul meu, nu renunța să visezi și să țintești tot mai sus! E nevoie de multă muncă, perseversență, dar și de un strop de magie ca să-ți îndeplinești visurile | Demamici.ro
Copilul meu, nu renunța să visezi și să țintești tot mai sus! E nevoie de multă muncă, perseversență, dar și de un strop de magie ca să-ți îndeplinești visurile | Demamici.ro
Secretul brânzicii bebelușului pe care nimeni nu l-a spus până acum sau ce trebuie făcut pentru o brânzică foarte cremoasă | Mămica povestește by Cristina S
Secretul brânzicii bebelușului pe care nimeni nu l-a spus până acum sau ce trebuie făcut pentru o brânzică foarte cremoasă | Mămica povestește by Cristina S
E lege! Mamele singure și femeile gravide nu pot fi obligate să lucreze noaptea | Demamici.ro
E lege! Mamele singure și femeile gravide nu pot fi obligate să lucreze noaptea | Demamici.ro
O nouă zi liberă pentru elevi și profesori în luna iunie. Ziua Învățătorului, sărbătorită pe 5 iunie | Demamici.ro
O nouă zi liberă pentru elevi și profesori în luna iunie. Ziua Învățătorului, sărbătorită pe 5 iunie | Demamici.ro
Somnul copilului în primul an de viață. Pași în stabilirea unei rutine | Demamici.ro
Somnul copilului în primul an de viață. Pași în stabilirea unei rutine | Demamici.ro
EXCLUSIV. Ce este logopedia și când mergem cu copilul la logoped. Interviu cu Andreea Năstase, președintele Institutului de Logopedie București | Demamici.ro
EXCLUSIV. Ce este logopedia și când mergem cu copilul la logoped. Interviu cu Andreea Năstase, președintele Institutului de Logopedie București | Demamici.ro
Tradiția Iepurașului de Paște. Semnificații și obiceiuri | Demamici.ro
Tradiția Iepurașului de Paște. Semnificații și obiceiuri | Demamici.ro
Și-a dorit un frate ani de zile, iar când s-a născut prematur l-a îngrijit cu multă dragoste. Fotografiile vorbesc de la sine | Demamici.ro
Și-a dorit un frate ani de zile, iar când s-a născut prematur l-a îngrijit cu multă dragoste. Fotografiile vorbesc de la sine | Demamici.ro
Și-a dorit un frate ani de zile, iar când s-a născut prematur l-a îngrijit cu multă dragoste. Fotografiile vorbesc de la sine | Demamici.ro
Și-a dorit un frate ani de zile, iar când s-a născut prematur l-a îngrijit cu multă dragoste. Fotografiile vorbesc de la sine | Demamici.ro
Aerul condiționat și copiii. Cum îl utilizăm corespunzător astfel încât întreaga familie să fie în siguranță | Demamici.ro
Aerul condiționat și copiii. Cum îl utilizăm corespunzător astfel încât întreaga familie să fie în siguranță | Demamici.ro
Academia Americană de Pediatrie recomandă alăptarea până la vârsta de doi ani și peste. Beneficii pentru mamă și pentru copil | Demamici.ro
Academia Americană de Pediatrie recomandă alăptarea până la vârsta de doi ani și peste. Beneficii pentru mamă și pentru copil | Demamici.ro
Alăptarea după vârsta de 1 an. Beneficii pentru copil | Demamici.ro
Alăptarea după vârsta de 1 an. Beneficii pentru copil | Demamici.ro
Valentina Pelinel și Cristi Borcea și-au serbat băiețelul. Milan a împlinit 8 ani: „Te iubim până la lună și înapoi” | Demamici.ro
Valentina Pelinel și Cristi Borcea și-au serbat băiețelul. Milan a împlinit 8 ani: „Te iubim până la lună și înapoi” | Demamici.ro
Maternitatea din Botoșani: O femeie a născut gemene minuscule. Una dintre fetițe cântărea doar 390 de grame | Demamici.ro
Maternitatea din Botoșani: O femeie a născut gemene minuscule. Una dintre fetițe cântărea doar 390 de grame | Demamici.ro
Nașterea prin cezariană influențează microbiota intestinală a bebelușului. Copilul născut prin cezariană are nevoi nutriționale diferite (P) | Demamici.ro
Nașterea prin cezariană influențează microbiota intestinală a bebelușului. Copilul născut prin cezariană are nevoi nutriționale diferite (P) | Demamici.ro
Patru ani fără Pișcoțel. Mămica Luciana îi povestește despre ei și despre lume: „Ne întrebăm: cum ar fi fost să rămâi aici?” | Demamici.ro
Patru ani fără Pișcoțel. Mămica Luciana îi povestește despre ei și despre lume: „Ne întrebăm: cum ar fi fost să rămâi aici?” | Demamici.ro
Iasmina Lungu, două sarcini obținute natural după prima obținută prin FIV. Iasmina, mămică de Sayra: cea de-a treia poveste de naștere | Demamici.ro
Iasmina Lungu, două sarcini obținute natural după prima obținută prin FIV. Iasmina, mămică de Sayra: cea de-a treia poveste de naștere | Demamici.ro
La câte săptămâni de sarcină se face primul control medical? La ce să te aștepți la prima vizită la ginecolog | Demamici.ro
La câte săptămâni de sarcină se face primul control medical? La ce să te aștepți la prima vizită la ginecolog | Demamici.ro
Mastită sau cancer de sân? Care este diferența: simptome și tratament | Demamici.ro
Mastită sau cancer de sân? Care este diferența: simptome și tratament | Demamici.ro
Partener și tată: o carte pentru el – Jesper Juul – Recenzie | Demamici.ro
Partener și tată: o carte pentru el – Jesper Juul – Recenzie | Demamici.ro
Picnic în Familie by Social Moms – o nouă ediție de succes | Demamici.ro
Picnic în Familie by Social Moms – o nouă ediție de succes | Demamici.ro
Căderea părului după naștere. Cauze și soluții prezentate de Dr. Oana Firescu, Medic primar Dermato-venerologie VIDEO (P) | Demamici.ro
Căderea părului după naștere. Cauze și soluții prezentate de Dr. Oana Firescu, Medic primar Dermato-venerologie VIDEO (P) | Demamici.ro
De ce se ingrasa barbatul cand partenera e insarcinata? Totul despre sindromul Couvade | Demamici.ro
De ce se ingrasa barbatul cand partenera e insarcinata? Totul despre sindromul Couvade | Demamici.ro
Secretul brânzicii bebelușului pe care nimeni nu l-a spus până acum sau ce trebuie făcut pentru o brânzică foarte cremoasă | Mămica povestește by Cristina S
Secretul brânzicii bebelușului pe care nimeni nu l-a spus până acum sau ce trebuie făcut pentru o brânzică foarte cremoasă | Mămica povestește by Cristina S
Verucile (negii) la copii. Ce sunt verucile (negii) și din ce cauză apar? Interviu cu Dr. Mihaela Balaban, Medic specialist Dermato-Venerologie | Demamici.ro
Verucile (negii) la copii. Ce sunt verucile (negii) și din ce cauză apar? Interviu cu Dr. Mihaela Balaban, Medic specialist Dermato-Venerologie | Demamici.ro
Dermatita atopică – ce este, cum se manifestă și care este tratamentul? Interviu cu Dr Monica Dima | Demamici.ro
Dermatita atopică – ce este, cum se manifestă și care este tratamentul? Interviu cu Dr Monica Dima | Demamici.ro
Aerul condiționat și copiii. Cum îl utilizăm corespunzător astfel încât întreaga familie să fie în siguranță | Demamici.ro
Aerul condiționat și copiii. Cum îl utilizăm corespunzător astfel încât întreaga familie să fie în siguranță | Demamici.ro
Uterul septat. Riscuri în sarcină și tratament | Demamici.ro
Uterul septat. Riscuri în sarcină și tratament | Demamici.ro
Săptămâna 3 de sarcină – Sarcina pe săptămâni VIDEO | Demamici.ro
Săptămâna 3 de sarcină – Sarcina pe săptămâni VIDEO | Demamici.ro
Cum îmbrăcăm copiii pe timpul iernii! Medicul Mădălina Vesa: „Răcelile sunt cauzate exclusiv de virusuri, nu de cald sau frig” | Demamici.ro
Cum îmbrăcăm copiii pe timpul iernii! Medicul Mădălina Vesa: „Răcelile sunt cauzate exclusiv de virusuri, nu de cald sau frig” | Demamici.ro
Somnul copilului în primul an de viață. Pași în stabilirea unei rutine | Demamici.ro
Somnul copilului în primul an de viață. Pași în stabilirea unei rutine | Demamici.ro
Cea mai tânără alpinistă din istorie. O fetiță de 4 ani din Cehia a ajuns până în tabăra de bază a muntelui Everest | Demamici.ro
Cea mai tânără alpinistă din istorie. O fetiță de 4 ani din Cehia a ajuns până în tabăra de bază a muntelui Everest | Demamici.ro
Un copil de doi ani a murit după ce a înghițit bile magnetice. Părinții trag un semnal de alarmă | Demamici.ro
Un copil de doi ani a murit după ce a înghițit bile magnetice. Părinții trag un semnal de alarmă | Demamici.ro
Picnic în Familie by Social Moms – o nouă ediție de succes | Demamici.ro
Picnic în Familie by Social Moms – o nouă ediție de succes | Demamici.ro
Taţii, obligaţi prin lege să-şi ia două luni de concediu pentru creșterea copilului | Demamici.ro
Taţii, obligaţi prin lege să-şi ia două luni de concediu pentru creșterea copilului | Demamici.ro
Cât de des este normal să răcească un copil în primul an de grădiniță? Cum calmăm tusea și gâtul iritat | Demamici.ro
Cât de des este normal să răcească un copil în primul an de grădiniță? Cum calmăm tusea și gâtul iritat | Demamici.ro
Alăptarea după vârsta de 1 an. Beneficii pentru copil | Demamici.ro
Alăptarea după vârsta de 1 an. Beneficii pentru copil | Demamici.ro
Copiii născuți în zodia Berbec. Sfaturile de care părinții lor ar trebui să țină cont | Demamici.ro
Copiii născuți în zodia Berbec. Sfaturile de care părinții lor ar trebui să țină cont | Demamici.ro
Astmul la copii: șase mituri și adevăruri | Demamici.ro
Astmul la copii: șase mituri și adevăruri | Demamici.ro
Performanța la feminin. Andreea Lițescu – pilot comandant și Cristiana Oprea – pilot de raliu, despre depășirea cu succes a barierelor stereotipurilor | Demamici.ro
Performanța la feminin. Andreea Lițescu – pilot comandant și Cristiana Oprea – pilot de raliu, despre depășirea cu succes a barierelor stereotipurilor | Demamici.ro
Kate Middleton anunță că urmează un tratament pentru cancer: „Ne-a luat timp să le explicăm totul lui George, Charlotte și Louis într-un mod care este adecvat pentru ei și să-i asigur că o să fiu bine” VIDEO | Demamici.ro
Kate Middleton anunță că urmează un tratament pentru cancer: „Ne-a luat timp să le explicăm totul lui George, Charlotte și Louis într-un mod care este adecvat pentru ei și să-i asigur că o să fiu bine” VIDEO | Demamici.ro
Vacanță cu doi copii la Dreams Resort and SPA. Review complet al destinației din Sunny Beach Bulgaria | Demamici.ro
Vacanță cu doi copii la Dreams Resort and SPA. Review complet al destinației din Sunny Beach Bulgaria | Demamici.ro
Ce este concediul de risc maternal? Cât este îndemnizația de risc maternal și cine plătește concediul de risc maternal | Demamici.ro
Ce este concediul de risc maternal? Cât este îndemnizația de risc maternal și cine plătește concediul de risc maternal | Demamici.ro

Ce ar trebui să conțină pachețelul copilului pentru școală? Variante sănătoase și ușor de preparat | Demamici.ro

Ce ar trebui să conțină pachețelul copilului pentru școală? Variante sănătoase și ușor de preparat | Demamici.ro

Pachețelul copilului pentru școală ar trebui să conțină alimente ușor de preparat, care rezistă la temperatura camerei și, cel mai important dintre toate, să asigurile valorile nutriționale și suplimentul de energie necesar copilului, pe durata orelor petrecute la școală.

Dr. Adina Alberts a făcut o serie de recomandări pentru mamele în căutare de idei de pachețel pentru școală, însă a și atras atenția cu privire la un aspect important:

„Nu orice! Și vă rog, în niciun caz salam sau alte tipuri de carne.”

Potrivit Adinei Alberts, alimentația copilului este extrem de importantă și trebuie supravegheată cu foarte mare atenție și cu foarte multă informație.

„De ce insist să nu dăm carne copiilor?

Carnea se digeră greu, îl va moleși pe copilul vostru la școală.
După ce și-a mâncat pachețelul cu felia de salam, copilul se va așeza „la digestie”.

Pentru digerarea acelei felii de salam va avea nevoie ca sângele să coboare de-a lungul tubului digestiv și în felul acesta copilul va simți somnolență, nu se va simți prea bine.

Carnea este un aliment greu, recomandabil ca cei mici să o mănânce mai degrabă acasă, la masa de prânz, o bucățică. Nu în fiecare zi, și în niciun caz salamurile și produsele semipreparate din carne nu sunt indicate pentru copii. Și nu zilnic.”, mai spune Adina Alberts.

Ce ar trebui să conțină pachețelul copilului pentru școală? Variante sănătoase și ușor de preparat

Astfel, legumele și lactatele rămân pe lista celor mai bune combinații pentru pachețelul de școală al copilului, fiind o masă ușoară, sățioasă și calitativă din punct de vedere nutrițional.

Pachețelul copilului pentru școală. Variante sănătoase

Budincă de dovlecei cu ouă la cuptor

Este o rețetă din puține ingrediente și care poate fi pregătită lejer cu o seară înainte. A doua zi, la școală, îi puteți pune copilului 1-2 felii din budinca de dovlecei.

Rețeta:

  • 2 dovlecei
  • 1 morcov
  • 3 ouă
  • 3 linguri ulei de măsline
  • 150 g făină albă
  • 1 linguriță praf de copt
  • 120 g brânză după plac (cașcaval, telemea, parmezan, burduf)
  • 1 linguriță sare
  • 20 g unt

Legumele spălate se vor da prin răzătoare, iar dovleceii se vor scurge la final de apă, cu ajutorul unei pânze, prin care îi puteți stoarce.
Budinca va avea, așadar, o textură mult mai plăcută.

Se adaugă într-un bol, peste dovlecei și morcovi, restul ingredientelor și se amestecă.

Adăugați la final brânza dorită, dată și ea prin răzătoarea mare.

Amestecați în timp ce adăugați făina și praful de copt, până când compoziția nu mai are deloc cocoloașe.

Tava de copt se unge cu unt, iar apoi se toarnă compoziția.
Budinca se coace la cuptorul preîncălzit la 200 de grade, timp de 40-45 minute.

Salată de vinete fără maioneză

Salata de vinete este o alternativă deliciosă, dacă copilul nu acceptă cu ușurință legumele.
Pentru pachețelul de școală al copilului, puteți pregăti și o salată de vinete, fără maioneză, între două felii de pâine.
Pentru un gust savuros, puteți adăuga 1-2 linguri de pastă de susan tahini, care să înlocuiască maioneza.

Adăugați și o frunză de salată între felii, astfel încât pâinea să nu se înmoaie peste zi.

Mozzarela

Brânza mozzarela este un produs excepțional pentru copii, bogat în triptofan, este light, nu conține foarte multe grăsimi. Putem să tăiem o felie de mozzarela, alături de o felie de roșie și facem un sendvis delicios. În loc de roșie poate fi o felie de castravete sau o felie de ardei capia.

Macaroane cu brânză

Macaroanele cu brânză sunt iubite de cei mici, iar dacă sunt pregătite la cuptor, devin o variantă excelentă de pachețel de școală.

Ingrediente:

  • 300 g telemea
  • 300 g brânză dulce de vaci
  • 10 linguri iaurt
  • 4 ouă
  • 150 g stafide
  • 150 g zahăr sau alt îndulcitor
  • coaja de la o lămâie
  • o esență de vanilie
  • 400 g paste

Se fierb pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Brânza dulce și telemeaua se sfărâmâ cu o furculiță.
Ouăle bătute sunt amestecate cu stafidele înmuiate prealabil 30 min în apă, zahărul, esența de vanilie, coaja de lâmâie.
Se amestecă compoziția cu brânza și pastele.
Conținutul se toarnă într-un vas yena uns cu unt, iar deasupra se toarnă iaurtul.
Se dă la cuptor la foc potrivit, pentru aproximativ 20 de minute.

Un sendviș cu unt

Adina Alberts recomandă să nu evităm untul în sendvișurile copiilor. Un sendviș cu unt poate fi și o gustare dulce, dacă este uns și cu puțină miere.

„Vă încurajez să dați unt copiilor, nu în cantități industriale, însă putem să tartinăm o felie de unt, peste care putem pune câteva picături de miere. Mierea este foarte sănătoasă și indicată în alimentația corectă a copiilor noștri.”

Sendviș cu omletă și legume

O altă idee sănătoasă și ușor de pregătit, este sendvișul cu omletă, brânză la alegere și o felie de ardei, însoțit de un iaurt de băut.

În loc de omletă se poate opta și pentru feliute de ou fiert, pe tartină unsă cu cremă de brânză.

Lipie cu humus, felii de castravete și măsline

Un pachețel de școală atractiv și sățios poate fi sub forma unei lipii, unsă cu humus și asezonată cu castravete și măsline.
Ingredientele rezistă la temeperatura camerei o perioadă îndelungată de timp și sunt ușor de transportat.

Nu în ultimul rând, gustarea dulce a copilului nu ar trebui să lipsească din pachețel. Ea va scădea și tentația de a consuma alte tipuri de dulciuri din comerț.

Idei de gustări dulci pentru pachețelul de școală:

  • fructe (banane, mere, pere, prune, nectarine)\ nuci
  • fructe uscate (smochine, caise deshidratate)
  • terci de ovăz cu banane și scorțișoară
  • biluțe din curmale date prin blender și apoi prin cocos

Pregătirea unui pachețel de școală pentru copil, în detrimentul banilor de buzunar, este o variantă nu doar mult mai sănătoasă, dar și mai economă.
Alegerea unui meniu săptămânal pentru copil și organizarea cumpărăturilor din timp poate deveni pe termen lung cea mai bună investiție, în special în ceea ce privește sănătatea copilului.

foto: unsplash.com

Vezi și: Ziua Internațională a Educației, zi liberă pentru elevi | Demamici.ro

Vezi și: Psihologul Gáspár György explică de ce trimisul copilului la colț nu este o formă de disciplină, ci o dovadă a lipsei de umanitate din partea părinților și educatorilor | Demamici.ro

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});