Somnul copilului în primul an de viață. Somnul copilul în primul an de viață este extrem de important, deoarece ajută la o dezvoltare sănătoasă și armonioasă. În primele 3 luni de viață, somnul bebelușului tinde să fie neregulat, o perioadă resimțită și de părinți ca fiind una mai dificilă.
Începând cu vârsta de 4 luni abia, se poate vorbi de stabilirea unui program de somn a copilului, însă nu un program bazat pe ore fixe, ci mai degrabă ca o nevoie aplicată pe durata a 24 de ore, potrivit specialistului în somnul copilului și al adultului, Mona Ciurezu.
Un alt aspect extrem de important când vine vorba de rutina de somn este înțelegerea faptului că fiecare copil este diferit.
„Sunt copii care se nasc cu nevoia mai mare de somn de zi și atunci somnul de noapte este mai scurt și se culcă mai târziu”, mai spune Mona Ciurezu, în podcastul „Părinți Cuminți”, moderat de Simona Gherghe.
Somnul copilului în primul an de viață. Primele reguli în stabilirea unui program de somn după vârsta de 4 luni
Specialista Mona Ciurezu propune un set de reguli cu ajutorul cărora părinții să se ghideze în stabilirea unui program de somn pentru bebelușul lor.
„Prima regulă ar fi să aruncăm o privire de ansamblu asupra nevoii de odihnă a copilului pe durata a 24 de ore.
A doua regulă: este foarte important să ne asigurăm că trezirea dimineața nu variază cu mai mult de 30-45 de minute, pentru că acesta este modul în care noi ținem ceasul biologic setat.
De exemplu și la adulți poate să apară insomnia de weekend, pentru că ne-am trezit dimineața mai târziu și ne-am culcat automat seara și mai târziu.
Așa că pentru a stabili un interval de somn, uneori va fi nevoie să trezim copilul.
Singura regulă legată de trezire este că nu trezim un copil dintr-un somn profund. Dacă îi ridicăm mâna și ea pică ca un bolovan, atunci nu îl trezim.
Dar dacă se mișcă, atunci este un moment bun, îl trezim ușurel, astfel încât să avem acel interval.”, mai spune Mona Ciurezu.
Somnul copilului în primul an de viață. Cât doarme copilul pe zi în funcție de vârstă?
Una din frământările părinților în ceea ce privește somnul este dacă copilul lor doarme suficiente ore.
Există și în acest sens un program, dar care poate varia în funcție de nevoile fiecăruia în parte:
- copilul de 4-6 luni: 3-4 somnuri de zi
- copilul de 6-12 luni: 1-3 somnuri de zi
- după vârsta de 1 an: 1-2 somnuri de zi
După vârsta de 3-5 ani copilul va începe să renunțe la acel somn de prânz, deși mai există și excepții.
Cum arată un interval de somn?
Mona Ciurezu propune un exemplu de rutină a somnului pentru un bebeluș în vârstă de 5 luni, după ce a trecut de perioada mai grea a primelor luni de viață cu somn neregulat.
„Să zicem că avem un copil de 5 luni, care se trezește în programul ideal, respectiv 06:15 – 07:00. Știu că unii părinți își vor dori să se trezească mai târziu, însă pentru ei este o oră ideală.”
Somnul 1: în intervalul 08:30 – 09:00
Acest somn este important pentru odihna creierului, astfel încât este bine ca acest somn să nu se petreacă la plimbare, pentru că nu va fi la fel de odihnitor.
Somnul 2: 12:00-13:00 plus/ minus 30 de minute
Somnul 3 : nu are neapărat un interval, ci mai degrabă o perioadă de veghe
Somnul de noapte: aici putem avea o variație chiar de 3 ore, de la o zi la alta
Pentru un copil de 5 luni, ora de culcare seara poate să fie cel mai devreme 16:30-17:00 și continuând până la ora de 20:00 – 20:30.
Un copil care doarme ziua mai mult, se va culca mai târziu și viceversa.
Somnul de noapte al copilului. Cât ar trebuie să doarmă?
După vârsta de 4 luni, e important să lege primele 3-4 ore de somn, fără intervenție. Acest lucru ne arată că a intrat în somnul profund și a rămas în somnul profund, urmând să se trezească de 1-3 ori.
Dacă un copil nu se află de regulă în această normalitate, părinții ar trebui să fie atenți la câteva lucruri.
- să vadă dacă nu există un disconfort medical (reflux, intoleranță, alergie)
- analiza programului de somn – copilul poate doarme în afara intervalelor stabilite și atunci calitatea somnului devine mai proastă, mai explică specialista
Vezi și: Regresia somnului in primul an de viata al bebelusului! Cum se manifesta si ce e de facut
