Răul de mașină la copii este ca cel mai rău joc de noroc din lume. Vor putea copiii mei să se bucure de jocurile pe bancheta din spate fără să se simtă amețiți? Va ajuta această carte să-mi distreze copilul în drum spre bunica sau îl va face să vomite? Nu știi niciodată… până vezi.
De ce apare răul de mișcare la copii?
Aproape toată lumea s-a confruntat cu rău de mișcare la un moment dat, care de obicei provoacă greață, dureri de cap, amețeli, somnolență, stare de rău și alte simptome neplăcute, potrivit unei cercetări din 2019. Cel mai adesea este cauzată de mișcarea laterală și verticală de joasă frecvență – AKA, bancheta din spate a mașinilor, zboruri accidentate, plimbări cu barca – și se poate întâmpla oricui. Deși, este mai frecventă la copiii de la 2 la 12 ani, ceea ce s-ar putea datora în parte „unui sistem vestibular în curs de dezvoltare, care este mai susceptibil la dezechilibru”, potrivit medicului Elisa Song, medic pediatru integrator și expert în medicină funcțională pediatrică.
„Răul de mișcare poate apărea – indiferent dacă copilul tău se află într-o mașină, avion, barcă sau rollercoaster – atunci când sistemul de echilibru din urechea internă, numit sistemul vestibular, simte o mișcare pe care celelalte simțuri nu o simt”, spune Dr. Song pentru Motherly. „Sistemul vestibular al copilului tău simte mișcarea în sus și în jos sau dintr-o parte în alta, în timp ce ochii îi spun că stă nemișcat în spatele unei mașini și se uită la un film, se joacă pe ecran sau citește o carte. ”
Această deconectare este confuză pentru creier, potrivit Dr. Song, ceea ce duce la senzația de rău de mișcare. „Copiii simt greață. Pot deveni palizi și transpirați, devin neobișnuit de liniștiți sau agitați, se simt amețiți, vor să deschidă ferestrele sau să simtă aer rece, să aibă dorința de a se întinde sau să închidă ochii, să înceapă să respire puțin mai repede, să devină neliniștiți și, în cele din urmă, vomită”, spune ea.
Deoarece nu poți evita să-ți urci copiii în mașină, vestea bună este că există modalități dovedite de a-i ajuta să-și stăpânească răul de mișcare.
11 modalități susținute de experți pentru a preveni răul de mașină la copii
După cum spune Dr. Song, „Cel mai bun mod de a ameliora răul de mișcare este să îl preveniți în primul rând.” Așa că țineți cont de aceste sfaturi înainte de a vă pune centura. (Și nu vă fie teamă să luați cu voi niște pungi și șervețele de urgență, pentru orice eventualitate)
1. Încurajați privirea pe fereastră
Privirea pe fereastră te poate ajuta să nu simți rău de mașină. Dr. Song sugerează să vă asigurați că copilul dumneavoastră „stă cât de sus poate” și are o vedere clară pe fereastră. Dacă drumul este deosebit de întortocheat, încercați să-l puneți pe copilul dumneavoastră să privească la orizont, în loc să se uite la o carte sau un ecran.
Mehul Patel, MD, medic pediatru la Children’s Memorial Hermann Pediatrics, recomandă conducerea ori de câte ori traficul este minim, dacă este posibil, „deoarece călătoriile line vor fi mai ușor de gestionat (decât oprirea și plecarea)”.
2. Alegeți locurile potrivite din mașină
Alegeți locurile potrivite din mașină, pentru a ameliora simptomele, potrivit Anthony Hudson, MD, medic pediatru al Spitalului de Copii din New Orleans.
„Într-o mașină, (n.r. – răul de mișcare se simte cel mai puțin dacă stai pe) scaunul din față (pentru cei peste 12 ani), cu ochii la drum, ca și cum ai conduce mașina. Într-un avion, cel mai bine este să stai pe un scaun mai în față de aripa avionului. Dacă călătoriți cu trenul sau autobuzul, sunt de preferat locurile cu fața spre sensul de mers.”
Dr. Patel spune că „claustrofobia poate înrăutăți răul de mișcare”, așa că încercați să evitați să strângeți prea mulți oameni într-o mașină deodată.
Și pentru adulții cu rău de mișcare: „Este mai bine să conduci mașina decât să fii pasager, probabil pentru că informațiile vizuale sunt în concordanță cu detectarea mișcării vestibulare”, potrivit Dr. Hudson.
3. Păstrează lucrurile la rece
Supraîncălzirea poate contribui la a simți mai mult rău de mișcare, ceea ce, se poate întâmpla totuși iarna.
„Deschideți geamurile din când în când astfel încât aerul rece să circule în mașină”, sugerează Dr. Song. „O bună ventilație poate ajuta la reducerea stării de greață legată de rău de mișcare.”
Dacă simțiți că copilul dumneavoastră devine prea înfierbântat și are greață, dr. Song recomandă să opriți mașina cât mai curând posibil „pentru ca copilul să iasă la aer curat și să respire lent și adânc .” Ea adaugă: „Înghițituri mici de apă rece sau o cârpă rece pe frunte pot fi, de asemenea, liniștitoare.”
4. Conduceți în timpul somnului
Încercați să vă planificați plimbările lungi cu mașina în timpul somnului sau la culcare, deoarece somnul vă poate ajuta.
„Ori de câte ori este posibil, încercați să dormiți în mașină”, ne sfătuiește dr. Patel.
11 modalități susținute de experți pentru a preveni răul de mașină la copii
5. Evitați ecranele sau cărțile din mașină
Privirea la o tabletă sau citirea unei cărți poate agrava răul de mișcare, deoarece necesită concentrarea ochilor și poate crește senzația de vertij, explică dr. Patel.
El sugerează să ascultați muzică sau o carte audio, deoarece „sunetul nu afectează de obicei răul de mișcare” sau, din nou, somnul. „Răul de mișcare rezultă din confuzia aportului simțurilor, așa că, cu cât sunt folosite mai puține simțuri, cu atât mai bine”, adaugă el.
6. Mănâncă o masă ușoară
Sigur, gustările de călătorie sunt distractive, dar ar putea agrava răul de mișcare. Dr. Song sfătuiește să mănânci ușor înainte de o călătorie lungă, adăugând: „Păstrarea stomacului copilului tău liber de alimente grele, grase sau zaharoase îi va oferi tractului digestiv o pauză, astfel încât este mai puțin probabil să simtă greață”.
7. Încearcă menta și/ sau ghimbirul
Pune puțin ulei esențial de mentă în ceaiul copilului tău sau dă-i bomboane de mentă, care sunt „uimitoare pentru a reduce greața și crampele care vin împreună cu răul de mișcare”, spune dr. Song.
Dr. Hudson recomandă să le oferi copiilor dulciuri tari de ghimbir dacă „experimentează sau anticipează să se confrunte cu simptome de rău de mișcare”.
8. Aplicați presopunctură
Punctul de presopunctură, Pericardium-6 (PC-6) a fost găsit „pentru a ameliora greața, vărsăturile și anxietatea”, spune dr. Song. „Este un punct foarte calmant, care este atât de important atunci când simți rău de mișcare.”
Pentru a găsi acest punct, care este situat deasupra cutei interioare a încheieturii mâinii copilului dvs., între cele două tendoane mari de pe antebraț, Dr. Song sugerează să-și pună al doilea, al treilea și al patrulea deget împreună. Apoi, puteți măsura aproximativ această lățime cu degetele și utilizați acea măsurătoare pentru a măsura aceeași distanță în jos de la pliul încheieturii lor pentru a afla unde se află PC-6. Apoi, utilizați buricele degetelor sau ale degetelor mari pentru a aplica o presiune fermă, dar ușoară, timp de 1 până la 5 minute.
„Aplicați o presiune continuă în jos sau masați punctul cu mișcări circulare mici și lente în timp ce țineți degetele ferm pe punct”, explică dr. Song. „Pe măsură ce aplicați presiune, concentrați-vă asupra punctului și insuflați intențiile de vindecare în punct cu fiecare inspirație și expirare lentă și profundă. Rugați copilul să respire lent și adânc cu tine, dacă dorește.”
De asemenea, puteți obține benzi de presopunctură care să alunece pe încheieturile unui copil pentru a ameliora simptomele.
11 modalități susținute de experți pentru a preveni răul de mașină la copii
9. Încearcă medicamente homeopatice sau obișnuite
„Gestionarea medicamentelor pentru unii oameni este justificată”, spune dr. Hudson. „Medicamente cum ar fi scopolamina, care se aplică ca un mic plasture în spatele urechii, și antihistaminice la copiii mai mari de 2 ani sunt adesea folosite pentru rău de mișcare.”
Desigur, ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră înainte de a administra orice nou medicament sau supliment.
10. Respiră adânc
Uneori, nu poți să ieși din mașină sau să găsești ușurare în alt mod. Dacă puteți, încercați să vă ajutați copilul să-și încetinească respirația.
„Doar încetinirea și calmarea respirației vor ajuta la reducerea senzației de greață și a anxietății asociate cu răul de mișcare”, spune dr. Song. „Uneltele mele preferate pentru a-i învăța pe copii sunt respirația în cutie și respirația abdominală – ambele pot îmbunătăți nu doar răul de mișcare, ci și stresul, anxietatea, insomnia, concentrarea/atenția și multe altele.”
Iată sfaturile Dr. Song pentru ambele.
Cum să-i înveți pe copii să respire
- Imaginează-ți un pătrat.
- Și acum imaginați-vă o creatură uimitoare, orice creatură, în colțul din stânga jos al pătratului. Urmăriți această creatură mișcându-se într-o parte a pătratului, apoi în partea de sus a pătratului, în jos în partea dreaptă a pătratului și înapoi pe partea de jos a pătratului până la început. Poate că este un pește drăguț care înoată în jurul pieței, sau o pasăre colibri care flutură, o albină care bâzâie în jur sau chiar un dinozaur care pășește.
- Inspirați încet pe nas numărați până la 4, în timp ce creatura se mișcă pe o parte a pătratului.
- Ține-ți respirația până la 4. Acum ține-ți respirația până numărați la 4, în timp ce creatura ta se mișcă în partea de sus a pătratului.
- Expiră încet pe gură până numărați la 4, în timp ce creatura ta se mișcă pe cealaltă parte a pătratului.
- Ține-ți respirația până la numărați la 4 în timp ce creatura ta se mișcă în partea de jos a pătratului înapoi la început.
Repetă.
Cum să înveți copiii să respire – tehnica balonului
- Stați sau culcați-vă confortabil.
- Pune o mână pe piept.
- Pune cealaltă mână pe burtă.
- Prefă-te că ai un balon în burtă pe care trebuie să-l umfli în timp ce inspiri adânc și te dezumflă complet pe măsură ce expiri încet.
- Inspirați pe nas și umpleți balonul până la 3, observând că mâna de pe burtă se ridică și mâna de pe piept rămâne nemișcată. Ține acea inspirație doar o clipă.
- Expiră pe gură până la numărarea până la 3, simțind mâna de pe burtă căzând până la capăt, în timp ce mâna de pe piept rămâne nemișcată.
- Repetați acest model atât timp cât doriți.
11. Căutați semne de avertizare pentru ceva mai grav
În timp ce tratați răul de mișcare al copilului dumneavoastră, fiți atenți și la prezența altor simptome.
„Dacă copilul dumneavoastră are simptome de rău de mișcare în momente în care nu este implicat într-o activitate de mișcare, în special dacă are și dureri de cap, dificultăți de auz, de vedere, de mers, de vorbit sau dacă se uită piwedut, spuneți-i medicului pediatru, spune dr. Hudson, deoarece „acestea pot fi simptome ale altor probleme decât răul de mișcare”.
Referințe:
https://www.mother.ly/health-wellness/childrens-health/how-to-prevent-car-sickness-in-kids/
https://www.thechildren.com/health-info/conditions-and-illnesses/motion-sickness-how-help-your-child
