Dans-terapia: practică de mișcare pentru corp și emoții, dar și de incluziune. Proiectul „Move Dance and Feel Good” arată cum mișcarea poate sprijini sănătatea, dar și încrederea și integrarea socială | Demamici.ro

În timp ce Săptămâna Europeană a Sportului (23–30 septembrie) pune cel mai des accent pe performanță și competiție, proiectul „Move Dance and Feel Good” arată o altă față a mișcării: dans-terapia ca practică pentru corp, emoții dar și pentru minte și comunitate. Derulat de TMoves în România, Sense of Movement din Danemarca și Institutul IZIS din Slovenia, pentru copii și tineri neurodivergenți, cu dizabilități, nevoi educaționale speciale sau cu oportunități reduse, inițiativa poziționează dansul ca resursă de sănătate emoțională și incluziune.

Pe plan național, 6 din 10 persoane nu practică deloc sport, cel mai scăzut procent din UE.

Pentru persoanele cu dizabilități, accesul la activități fizice și culturale este și mai limitat: 89% dintre cei cu dizabilități severe nu au participat la nicio activitate culturală în anul studiului, 2023 (raport MMPS și Banca Mondială).

Totuși, chiar și atunci când există interes, dans-terapia rămâne greu accesibilă: 88% dintre respondenții chestionarului TMoves indică lipsa infrastructurii și a programelor dedicate ca principal obstacol. Tocmai de aceea, rezultatele acestui proiect sunt un punct de plecare, nu un final. Chestionarul realizat la finalul activităților mai arată că 95% dintre participanți înțeleg mai bine cum dans-terapia le sprijină starea de bine, iar toți cei întrebați consideră că aceste programe trebuie extinse și susținute pe scară largă.

Dincolo de cifre, emoția este cea care spune cel mai bine povestea acestui proiect. „Am descoperit că dansul poate fi practicat de oricine, fără încadrarea într-un stil anume, și poate ajuta ca și terapie. În același timp mi-a confirmat că dansul este bucurie”, povestește mama unuia dintre participanți.

Un participant din cadrul proiectului care lucrează cu asemenea tineri adaugă: „În timpul atelierelor am înțeles cât de important este să creezi un spațiu sigur — unul în care să ne simțim acceptați și să ne putem exprima prin mișcare, fără cuvinte, fără presiune și fără judecată. Am învățat să fiu mai atentă la limbajul corporal al celor din jur și să reflectez la felul în care funcționez într-un grup sau conduc unul.”. Aceste mărturii reflectă esența dans-terapiei: libertatea de a fi acceptat așa cum ești, indiferent de abilitățile de care dispunem, de a ne exprima și crea cu precădere prin limbajul non-verbal și puterea de a te conecta și relaționa cu ceilalți prin mișcare.

Dans-terapia nu cere performanță, ci prezență. Și poate începe acasă cu o practică de câteva minute pe zi, astfel:

• Respirația și mișcarea – Stai câteva clipe cu ochii închiși, inspiră adânc și lasă corpul să se miște odată cu ritmul respirației. Chiar și balansul ușor al umerilor sau al brațelor poate elibera tensiunea.
• Dansul emoției – Alege o emoție pe care o simți în acel moment (bucurie, neliniște, oboseală etc.). Permite-i corpului să o exprime prin mișcare, fără coregrafie, doar lăsând gesturile să vină natural.
• Mișcare în oglindă – Dansează câteva minute în fața oglinzii, observându-ți expresiile și posturile fără judecată, doar cu blândețe și acceptare, admirând ceea ce poți face și simți. Acest exercițiu întărește conștientizarea corporală și acceptarea de sine.
• Ritual de încheiere – După câteva minute de dans conștient, așază-ți mâna pe piept și respiră profund de trei ori simțind cum te eliberezi de tot ce nu este benefic și lăsând să intre ce este mai frumos. Acest gest simbolic „sigilează” exercițiul și îți dă sentimentul de încheiere și liniște.

De la comunități de dans-terapie înființate în România, Danemarca și Slovenia, la schimburi de bune practici pentru specialiști și tabere creative pentru tineri, „Move Dance and Feel Good” a reușit să creeze spații sigure unde mișcarea devine atât terapie, cât și prilej de dezvoltare emoțională și socială. Punctul culminant a fost participarea la primul festival internațional de dans-terapie și dans incluziv din România: Dance Bridges Festival, unde publicul a beneficiat de spectacole incluzive și ateliere trăite împreună, fără bariere și fără prejudecăți.

„Proiectul s-a încheiat, dar misiunea noastră continuă. După „Move Dance and Feel Good” ne dorim ca în perioada următoare să deschidem ore de dans incluziv cu instrumente terapeutice din dans-terapie accesibile publicului, unde oricine să se poată mișca fără prejudecăți alături de tineri și adulți cu sindrom Down sau în scaune cu rotile, surzi, sau neurodivergenți.

Este important să pregătim publicul să aprecieze spectacolele incluzive și să sprijinim vizibilitatea persoanelor cu dizabilități în rol de creatori culturali. Poveștile lor pot fi surse de inspirație într-o lume divizată, arătând ce înseamnă să găsești bucuria chiar și în mijlocul dificultăților. Pentru ca aceste sesiuni să devină realitate, avem nevoie de sprijinul comunității. Toți cei care doresc să se alăture inițiativei noastre ne pot scrie la sorina@tmoves.com sau pe social media. Dansul este mai mult decât mișcare, iar împreună, putem face ca dansul incluziv și dans-terapia să fie accesibile tuturor.” – a declarat Sorina Petrescu, fondatoarea TMoves.

Proiectul „Move, Dance and Feel Good”, derulat alături de Sense of Movement (Danemarca) și Institute IZIS (Slovenia), a fost co-finanțat de Uniunea Europeană* prin programul Erasmus+ Sport.

*Opiniile și punctele de vedere exprimate aparțin exclusiv autorului (autorilor) și nu reflectă în mod necesar poziția Uniunii Europene sau a Agenției Executive Europene pentru Educație și Cultură (EACEA). Nici Uniunea Europeană, nici EACEA nu pot fi considerate responsabile pentru acestea.

Despre TMoves

TMoves este o întreprindere socială care activează ca hub creativ-artistic-educațional de excelență în dans-terapie și dans incluziv, care ajută în special copiii și persoanele neurotipice, neurodiverse, cu CES (cerințe educaționale speciale) sau dizabilități să se transforme prin mișcare pentru a-și atinge potențialul maxim.

Prin atelierele pe care le susține, este prima companie de dans incluziv din țară care celebrează diversitatea și acceptarea a ceea ce suntem, creând contextul potrivit pentru libertatea de exprimare și de descoperire a emoțiilor prin dans, pentru dezvoltarea competențelor necesare unei vieți independente în echilibru și armonie. Oferă îndrumare profesională, formare în domeniul metodelor creative prin dans și mișcare, dans-terapie pentru psihopedagogi, coregrafi, profesori de dans, părinți și cei interesați de lucrul cu persoanele neurodiverse, cu (diz)abilități.

Vezi și: Primul festival internațional de dans incluziv și dans-terapie din țară – spațiu de acceptare și conexiune deschis tuturor | Demamici.ro

Vezi și: „Să fii văzut, auzit, susținut, îmbrățișat” – o lecție de la Dance Bridges Festival | Demamici.ro

Vezi și: Dance for the Soul, un proiect de dans-terapie inovator, lansat în beneficiul elevilor de la Liceul Tehnologic Special nr. 3 din București | Demamici.ro